Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil

5 Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil Berkeluarga
5 Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil Berkeluarga from berkeluarga.id

Ketika hamil, rasa kembung dan perut tidak nyaman adalah suatu hal yang lumrah. Hal ini terkadang menjadi hal yang mengganggu sehingga banyak ibu hamil yang mencari cara untuk mengurangi rasa kembung saat hamil. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung saat hamil, mulai dari cara yang sederhana hingga cara yang lebih kompleks. Berikut ini adalah cara-cara untuk mengatasi perut kembung saat hamil.

1. Berjalan-jalan

Jalan-jalan adalah cara yang paling sederhana untuk mengurangi rasa kembung saat hamil. Berjalan selama 10-15 menit dapat membantu mengurangi rasa kembung. Ini juga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan di otot-otot Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih nyaman. Anda juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan berjalan di sekitar kamar, bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan di luar.

2. Istirahat yang Cukup

Salah satu cara untuk mengurangi rasa kembung saat hamil adalah dengan istirahat yang cukup. Ketika Anda beristirahat, tubuh Anda dapat meregangkan otot-ototnya. Ini akan membantu mengurangi rasa kembung dan membuat Anda merasa lebih nyaman. Jadi, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Jika Anda merasa terlalu banyak perut kembung saat Anda tidur, cobalah untuk tidur dengan bantal tambahan di bawah lutut atau di antara kaki Anda.

3. Olahraga Ringan

Olahraga yang ringan seperti jalan cepat, yoga, dan berenang dapat membantu mengurangi rasa kembung saat hamil. Olahraga teratur akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kembung. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga. Pilih olahraga yang sesuai dengan tingkat kondisi fisik Anda, dan jangan melakukan olahraga yang terlalu berat.

4. Minum Banyak Air

Minum air adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi rasa kembung saat hamil. Air dapat membantu mengencerkan cairan di dalam tubuh, yang akan membantu mengurangi rasa kembung. Anda harus minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Namun, jangan minum air berlebihan, karena ini dapat menyebabkan air ketuban bocor.

5. Makan Makanan Sehat

Makanan yang sehat dapat membantu mengurangi rasa kembung saat hamil. Makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang dapat membantu mengurangi rasa kembung. Makanan yang kaya kalium seperti alpukat, kentang, dan pisang juga dapat membantu mengurangi rasa kembung. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi, kafein, dan alkohol, karena mereka dapat meningkatkan rasa kembung.

6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Enzim

Makanan yang mengandung enzim seperti jus buah dan sayuran, madu alami, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi rasa kembung. Enzim membantu mencerahkan cairan di dalam tubuh yang dapat mengurangi rasa kembung.

7. Menggunakan Bantal

Menggunakan bantal bisa membantu Anda merasa lebih nyaman ketika tidur. Bantal akan membantu menstabilkan posisi Anda, sehingga Anda tidak akan merasa kembung. Anda juga dapat menggunakan bantal antara lutut dan kaki Anda untuk lebih nyaman.

8. Tingkatkan Asupan Garam Anda

Tingkatkan asupan garam Anda untuk mengurangi rasa kembung. Garam akan membantu meningkatkan sirkulasi cairan di tubuh Anda. Namun, Anda harus mengonsumsi garam dengan hati-hati agar tidak mengonsumsi terlalu banyak.

9. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, tempe, kimchi, dan kefir dapat membantu mengurangi rasa kembung. Probiotik dapat membantu meningkatkan sirkulasi cairan di dalam tubuh Anda.

10. Hindari Alkohol, Rokok, dan Kafein

Konsumsi alkohol, rokok, dan kafein harus dihindari saat hamil. Ini dapat meningkatkan rasa kembung dan menyebabkan masalah lain selama kehamilan. Jadi, pastikan untuk menghindari alkohol, rokok, dan kafein.

Itulah beberapa cara untuk mengurangi rasa kembung saat hamil. Namun, jika rasa kembung Anda tetap berlanjut, maka segera hubungi dokter Anda. Dokter Anda akan dapat memberi Anda saran yang lebih tepat untuk mengatasi masalah perut kembung Anda.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pantai Akesahu – Pemandian Air Panas Di Tepi Pantai

Image
Kali ini kita akan membahas salah satu kawasan rekreasi alam di Maluku Utara, kawasan yang terkenal akan hasil rempah-rempah nya. Selain kaya akan hasil pala dan cengkeh, wilayah yang terdiri dari kepulauan ini memiliki obyek wisata berupa pantai-pantai yang sungguh indah, salah satunya adalah Pantai Akesahu. Pantai ini terletak di bab timur Pulau Tidore, tepatnya di wilayah administratif Kelurahan Tosa, Kecamatan Tidore, Kota Tidore Kepulauan, Provinsi Maluku Utara. Pantai Akesahu yaitu salah satu destinasi liburan paling populer di Kepulauan Tidore. Selain panorama alamnya yang indah, disini juga terdapat fenomena sumber air panas. Mata air panas ini berupa bak yang terletak di bibit pantai. Uniknya, meski berada di pinggir pantai dan berdekatan dengan lautan, ternyata sumber air panas ini tawar dan tidak asin. Kenapa mampu ya? Karena ternyata sumber air panas ini berasal dari sela-sela pohon beringin yang berkembang di tepi pantai. Pohon ini juga dianggap pohon keramat oleh pendudu...
Read more

Pulau Sangalaki – BertemuIkan Pari Manta Dan Penyu Hijau

Image
Jika ada yang tanya “rekreasi bahari mana yang paling indah di Kalimantan Timur?” Pasti kita sepakat bahwa Pulau Derawan ialah jawabannya. Eitss! Tapi tunggu dulu, bekerjsama tak cuma itu. Sebab ada lagi tempat obyek rekreasi alam yang tak kalah cantik, yakni Pulau Sangalaki. Pulau Sangalaki masih berada di daerah Kepulauan Derawan , Kabupaten Berau, Kalimantan Timur. Luasnya sekitar 15,9 hektar dan menjadi bagian dari Balai Konservasi Sumber Daya Alam Kalimantan Timur. Oleh alasannya adalah itu, hanya ada satu bangunan yang ada di pulau ini, yakni milik balai konservasi. Bentuk dataran pantai ini datar dan mempunyai laguna dangkal berdasar pasir yang ditumbuhi karang serta lamun. Perairan Pulau Sangalaki mempunyai aneka macam titik diving yang menyajikan panorama bawah bahari menakjubkan. Setidaknya ada 11 titik penyelaman, ialah Coral Gardens, Sherwood Forest, Eel Ridge, Channel Entrance, Manta Run, Manta Avenue, Manta Parade, The Rockies, Lighthouse, Sandy Ridge, dan Turtle Town. D...
Read more

Hari Hewan Sedunia – 4 Oktober – Sejarah Dan Peringatan

Image
Binatang ialah organisme eukariotik multiseluler yang termasuk dalam kingdom Animalia. Hewan atau hewan mempunyai ikatan erat dengan manusia. Selain menjadi sumber materi pangan, jasa lain dari hewan juga sungguh berguna. Berkenaan dengan hal tersebut, ada satu kampanye internasional yang khusus didedikasikan untuk binatang, yakni Hari Binatang Sedunia. Setiap tanggal 4 Oktober, hari ini diperingati sebagi bentuk aksi untuk memperingati hak-hak dan kesejahteraan seluruh jenis hewan yang ada di bumi. Peringatan ini pertama kali dilakukan di kota Florence, Italia, pada tahun 1931 pada konvensi para jago ekologi dan masih dilaksanakan sampai saat ini. Daftar Isi Sejarah Hari Binatang Sedunia Tujuan Hari Binatang Sedunia Peringatan Hari Binatang Sedunia Sejarah Hari Binatang Sedunia Perlakuan terhadap binatang berkaitan dekat dengan budaya dan kebiasaan insan. Ada golongan masyarakat yang memperlakukan hewan dengan baik, namun ada pula kelompok lainnya yang memperlakukan hewan dengan tidak...
Read more